超重的计算方法主要有以下几种：
体重指数（BMI）计算法
BMI = 体重（kg） / 身高（m）²。
根据世界卫生组织（WHO）的标准，成年人的BMI在18.5-23.9之间为正常体重，24-27.9之间为超重，28及以上为肥胖。
标准体重计算法
男性标准体重 = （身高cm - 80） × 70%。
女性标准体重 = （身高cm - 70） × 60%。
标准体重正负10%为正常体重，正负10%至20%为体重过重或过轻，正负20%以上为肥胖或体重不足。
腰臀比（WHR）计算法
WHR = 腰围（cm） / 臀围（cm）。
对于男性，WHR大于0.9为超重；对于女性，WHR大于0.85为超重。
实际体重与标准体重比较法
超重% = [（实际体重 - 理想体重） / 理想体重] × 100%。
如果实际体重超过标准体重的10%以上，则视为超重。
建议
使用BMI计算法：这是最常用且简便的方法，适用于大多数人群。
结合腰围和体脂率：除了BMI，还应关注腰围和体脂率等指标，因为它们能更全面地反映一个人的脂肪分布和健康状况。
定期监测：体重和身体指标应定期监测，以便及时调整生活习惯和饮食结构。
通过以上方法，可以准确地判断自己是否超重，并采取适当的措施来保持健康体重。
