来源：健康时报
4月6日，博主“阿根廷奇娜”发布讣告：“本人杨淙，带着无比沉痛的心情告知各位家人们，吾妻杨奇娜于2025年4月2日上午，因突发低血糖与世长辞，终年38岁。”
热点榜单截图
据媒体公开报道，杨奇娜原是阿根廷人，2006年她来到福建长汀生活后，曾被古韵汀州文旅集团聘为形象代言人，还多次登上媒体采访及舞台。①
媒体采访图
不少网友感到震惊，因为4月1日杨奇娜还在该抖音号更新了两条与家人一起做农活的视频。让网友们感到惋惜的同时，大家也惊叹低血糖居然能导致去世。低血糖真的这么致命吗？
网友留言截图
其实低血糖比高血糖更可怕！
日常管理中，人们往往更关注血糖的升高，却鲜少提及低血糖的严重性。虽然低血糖不是一种疾病，但其危害不可小觑。《不该只有医生知道：必须说的糖尿病》一书中介绍：
高血糖是个“慢性子”：会一点一点地伤害人体，暂时不会影响生命。高血糖对人体的伤害一般要经过几年甚至十几年的时间，所以它的危害性是以年来计算的。
低血糖是个“急性子”：可能在很短的时间内就会“摧残”人体。要是超过6小时，发生的脑组织损伤根本不能恢复；时间再长一些，就会导致死亡；即便在深度昏迷时抢救过来，最后也会变成植物人状态。
所以，低血糖的危害性，要以分钟来计算。②③
低血糖发生有“三部曲”
对于普通人来说，如果血糖低于2.8毫摩尔/升，即可确诊为低血糖；而对于糖尿病患者来说，低血糖的标准就要上调了，血糖低于3.9毫摩尔/升就是低血糖。
临床上，低血糖的症状可总结为“三部曲”。
（1）第一步：较轻的表现：心慌、出汗、手抖、头晕、饥饿感、烦躁、全身无力等。
（2）第二步：较重的表现：患者此时可发生各种精神改变的表现，如多话、答非所问、异常兴奋、幻觉、又唱又跳、神志不清、发呆等，常被误认为是精神方面的问题而贻误治疗。
（3）第三步：很重的表现：患者此时会完全失去知觉、抽搐、昏迷，最后变成植物人状态，甚至会死亡。
避免低血糖发生，记住这几点
1.好好吃饭
避免过度节食或不规律饮食。定时定量用餐，让身体适应稳定的能量供应节奏。
要避免大量饮酒，尤其是空腹饮酒，酒精会干扰身体的血糖调节机制。
2.合理运动
运动虽好，但要避免过度。运动前要适当进食，避免在空腹或饥饿状态下进行剧烈运动。
比如吃一根香蕉、喝一杯酸奶，为身体提前储备能量，防止运动过程中出现低血糖。
3.好好睡觉
保持良好的作息规律，充足的睡眠有助于维持身体正常的代谢功能，稳定血糖水平。
4.遵医嘱用药
对于患病人群，如果正在使用降糖药物，要严格按照医生的建议使用，不要自行增减药量。定期监测血糖水平，了解自己的血糖变化情况，及时调整饮食和治疗方案。④⑤
测血糖。张涛摄
如果突然发生低血糖怎么办？
浙江医院内分泌科副主任医师阮园2024年在该院公众号刊文提醒，无论是糖尿病患者还是非糖尿病患者，造成低血糖的危险因素常常包括以下几点：
未正常进食，或是进食过少；大量饮酒，尤其是空腹饮酒；剧烈运动，持续运动时间过长，或空腹运动；合并有肝肾功能疾病。除此之外，对于糖尿病患者而言，降糖药物过量、用药与用餐时间不匹配也有可能导致低血糖的发生。
怀疑发生低血糖了，且神志清楚，可以运用“315”原则进行紧急处理：
吃15：立刻补充15～20克碳水化合物
如2～5个葡萄糖片/10块水果糖/2大块方糖/150-200毫升果汁或可乐/一杯脱脂牛奶/1大勺蜂蜜等，能帮助迅速升高血糖，又避免血糖升太高。
新鲜水果中的果糖升糖指数低，因此当低血糖发作时不推荐食用。
蜂蜜。健康时报资料图
等15：15分钟的等待时间
血糖急剧降低，交感神经兴奋导致的出冷汗、心悸、手抖甚至濒死感让患者非常难受，糖分很容易补过头，继而导致血糖飙升很高，此时应该停止补糖，等待15分钟再测血糖。
测15：15分钟后测血糖，若仍然低于3.9毫摩尔/升，则重复给15克碳水化合物
重复第一个步骤。如果30～45分钟后或上述3个循环处理后症状仍没有缓解，血糖依旧<3.9毫摩尔/升，应尽快就医。⑥
