根据《中华人民共和国劳动法》的规定，一个月内加班时间不得超过 36小时。具体规定如下：
1. 用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
2. 用人单位不得违反相关规定延长劳动者的工作时间，否则将受到相应的法律处罚。
3. 对于休息日和节假日的加班，用人单位应安排补休；若不能安排补休，则应支付不低于工资的200%的加班工资。
建议用人单位严格遵守法律规定，合理安排员工的工作时间，确保员工的休息和身体健康。同时，劳动者也应了解自己的权益，避免被不合理地要求加班。
