夫妻或情侣之间天天吵架是一个需要重视的问题，因为频繁的争吵可能会对关系造成严重的伤害。以下是一些建议，希望能帮助你们改善关系：
正视冲突
当冲突出现时，双方都要冷静、理智地对待，采取积极的态度去解决问题，而不是敌视或漠视。
及时沟通
拥有良好沟通的夫妻意味着具有较高质量的婚姻生活。双方要做到体谅，清晰、明确地传达信息，并做一个专注的倾听者。
注意把握分寸
吵架时不要过夜，不要动辄分居或提出离婚，不要“性惩罚”，不要翻旧账，不要让亲属介入，不要摔东西、动手，不要贬损对方的家庭成员。掌握好分寸，做到不伤害对方，不影响双方的感情。
从自身找原因
总是要求对方避免冲突，而自己却常常引起“战争”，这样难免会多次发生冲突。当冲突发生时，如果错在自己，也要勇于承认错误。加强自己的心理训练，是避免冲突的根本方法。
寻找争吵的根源
夫妻争吵往往是由于一些深层次的问题未得到解决。双方可以尝试找出争吵的根源，是否是由于金钱、家庭责任、育儿方式等问题引起的。通过识别这些问题，夫妻可以共同寻找解决方案。
学会妥协
婚姻是一种合作关系，而不是竞争关系。双方都应该意识到，为了维护和谐的家庭环境，有时需要放下自己的固执，寻求一个双方都能接受的解决方案。
设定界限
在争吵中，情绪往往会失控，导致言语伤害对方。双方需要学会控制情绪，避免使用攻击性的语言，尽量保持冷静和理智。
换位思考
很多夫妻之间的矛盾，并不是因为对方做错了什么，而是因为彼此缺乏了换位思考。在面对分歧时，要尽量站在对方的立场去考虑问题，不要一味地只想着自己。
积极转移注意力
当夫妻经常吵架时，可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、看书等，也可以找一些自己的兴趣爱好，如养宠物、养花、种植树木等，通过这些方法可以在一定程度上缓解心情。
寻求心理咨询
如果夫妻经常吵架，并且在沟通的过程中无法解决，甚至出现了无法解决的问题，建议及时寻求心理咨询师的帮助，在心理咨询师的指导下缓解自己的情绪，改善夫妻关系。
通过以上方法，相信你们能够逐步改善频繁吵架的情况，使婚姻或恋爱关系更加和谐美满。
